後疫情日本三溫暖正夯！4大新型態桑拿大公開

Hi～大家好！我是 applemint 的 Ariel～⭐️

之前曾寫過有關日本的露營情報，而今天想和大家分享最近日本不論男女都愛的「桑拿」！（也就是台灣人常說的三溫暖啦～

儘管台灣似乎對桑拿的印象還停留在特殊營業場所，但事實上，日本可是從2022年開始就颳起一波熱潮，「身心調整（ととのう）」也一度成為流行語，更有介紹桑拿的YouTube頻道！

除了推出各種不同形式的桑拿，甚至有些桑拿還實施入場限制呢！在東京私人的桑拿設施也與日俱增，從 Google 趨勢也能很明顯地看到在日本「桑拿」的搜尋量可是急遽飆升呢！

據說因為工作時間不固定、常加班等原因，很多日本廣告公司的人都特別愛去桑拿，希望藉著出汗緩解經常久坐、運動不足的困擾，促進身體的循環。

不過你知道為什麼在台灣不太風行的桑拿為什麼在日本如此受歡迎嗎？除了我們印象中的桑拿店以外，日本最新、最流行的桑拿又有哪些類型呢？今天就來跟大家分享！

如果你對日本的桑拿文化有興趣，想到日本親身體驗桑拿，可千萬別錯過以下內容～

日本三溫暖熱潮與興起的原因

說到桑拿，在日本的印象其實是大多是男性或大叔會去的地方，不過根據調查，2020年到2022年搜尋「桑拿」者中有4成都是女性！

而且，在2020年～2022年在 Twitter 上「桑拿」相關貼文的投稿數可是增加了280%！為什麼日本這麼夯桑拿呢？讓我和大家簡單分享一下日本桑拿的歷史！

第一次熱潮：東京奧運

這是因為1964年東京奧運，芬蘭代表團將桑拿設備帶到日本備受矚目，後來許多體育設施和膠囊旅館也都裝了桑拿設備，帶動第一波桑拿風潮，且大多為男性使用。

第二次熱潮：超級錢湯

後來在1990年代日本溫泉浴場開始出現針對家庭、舒壓為目的，結合按摩、理容、桑拿、小吃、岩盤浴、遊戲場等設施的綜合運動中心或超級錢湯，這是第二次桑拿風潮。

第三次熱潮：日劇《サ道》影響

在2019年有部講述桑拿的漫畫《桑道（サ道）》翻拍成日劇，再加上藝人們在節目上分享對桑拿的熱愛！

讓許多過去對桑拿不了解的人，都愛上桑拿，讓本來是溫泉配角的桑拿，成為前往溫泉和錢湯的主要目的。

那麼為什麼這部日劇能興起桑拿熱潮？主要原因有三個：

1. 傳達出桑拿的好
2. 符合「壓力社會」的需求
3. 戶外x桑拿的疊加效果

透過這部日劇，傳達出桑拿的效果、調整身心狀態、享受方法等，讓大家對桑拿不在是「大叔去的地方」，而是為了「健康」。

此外，桑拿能讓人放鬆大腦與身心，達到冥想的效果，對於壓抑的日本民族而言正好是能夠消除壓力的方法。

再加上，受疫情影響一人露營等「戶外活動」備受矚目，而結合戶外的桑拿設施正好打中想要遠離塵囂的這群人。

日本桑拿不是男生專利！超乎想像的4大型態

正如上一段所提到的，現在日本桑拿不單單只是一些大叔聚集的場所，而是不論大人小孩、男女老少都能享受的設施。為此，日本興起了非常多元的桑拿型態！

型態1. 個人單間

2022年為因應疫情的個人單間的桑拿室明顯增加，特別是在東京、大阪等都市地區。

個人的桑拿室可以避開人群、不受拘束，也能按照自己的步調想去就去，而免於擔心公共的桑拿在週末和晚上被預定完沒得享受的困擾，因而大受歡迎。

・ソロサウナ tune (SOLO SAUNA tune)
個人單間桑拿最熱門的就是位於東京神樂坂的『SOLO SAUNA tune』，烤箱內有長2公尺的長椅是最大特色！不過要記得先預約唷～
官方網站：https://www.solosauna-tune.com/tc/ 

・サウナランド浅草
距離觀光勝地淺草站步行1分的『サウナランド浅草』可以邊欣賞燃燒木頭火焰的樣子邊放鬆身心的桑拿，此外，還有旅館可以入住呢！

型態2. 女性專用

近年來為了滿足女性日漸成長的需求，也開始出現女性專用的桑拿，除了三溫暖以外，也推出如手腳冰冷對策、維持健康等與美容、按摩的服務。

由於女性透過社群媒體、口碑有很強的擴散力，對美容、健康的優勢也吸引越來越多女性關注。

・サウナテラピー（SAUNA THERAPY）
在表參道開幕的サウナテラピー（SAUNA THERAPY），在開業時是日本第一間女性專屬＋個人單間的桑拿設施。
官方網站：https://saunatherapy.me/

型態3. 桑拿x共享工作室

參考：サウナ×コワーキング？！サウナラボ名古屋でテレワークしてみました。

隨著遠距工作在疫情下盛行，也有越來越多的桑拿也推出和共享工作室結合的桑拿形式，滿足商業人士的需求。

由於享受完桑拿、解放壓力後，更能專注於工作而大受歡迎！

型態4. 活用自然的桑拿

在首都圈可當天來回的郊區，有不少利用自然美景的桑拿，在大自然中設置移動式的桑拿設施，可以直接跳進湖邊或溪流享受自然的冷水浴。

此外，也有不少觀光勝地的飯店或旅館也都新設置自然系的桑拿，由於能讓人感受到類似於桑拿之鄉芬蘭的氣氛，這類型的桑拿也吸引不少桑拿愛好者前來。

・日光サウナリゾート（栃木）
位於栃木縣日光的帳篷桑拿，可以欣賞日光國家公園的自然風光，並以泉水代替冷水池！
官方網站：https://www.nikko-sauna-resort.com/

享受桑拿5步驟

你知道享受桑拿正確的順序是什麼嗎？要怎麼做才能達到真正的「ととのう」呢？

上次去知床第一飯店時，他們的大浴場也有附設桑拿設施，但當時還不知道做法的我，進了烤箱1分鐘，就實在忍不住跑出來，完全沒有享受到（笑）

後來才知道，大概是順序的問題！在文章最後就和大家分享一下享受桑拿的方法，未來想去日本體驗的朋友千萬別錯過唷～

步驟① 沖洗身體，溫暖身體

進入烤箱前，要先在淋浴區沖將身體及頭髮沖洗乾淨，如果沒有清洗，髒污會堵塞在肌膚毛孔上，讓人難以出汗，不過要注意，高溫會損害毛髮，務必塗抹護髮或將頭髮包起來唷！

此外，為了讓身體習慣高溫，建議浸泡40度的熱水或溫泉約5分鐘，並在體溫不會下降的地方休息5分鐘，在進入烤箱更能體驗到排毒的效果！

步驟② 進入烤箱（5-10分）

接下來就直接進入烤箱待5-10分鐘，建議在進烤箱前先擦拭掉身上的水分，如果身上濕濕的進入烤箱，反而會讓身體表面的水變熱，導致身體核心部位還沒溫暖到，我們就受不了了。

我：有些人以為先泡冷水能在烤箱待更久，但其實在進烤箱前先擦乾體表水份更有效唷！

步驟③ 在冷水池冷卻身體（1-2分）

當身體變得溫暖後，接著就到冷水池冷卻一下。進入冷水池前記得先去沖澡，把在烤箱逼出來的汗水沖洗掉，才有禮貌哦！

如果不習慣冷水，應該很難適應，身體也會感到負擔，因此，建議從遠離心臟的手、腳尖開始，千萬部要一下子就浸泡到水中，身體會受到驚嚇的！

步驟④ 休息（5-10分）

離開冷水浴後，可在休息區休息5-10分鐘並補充水分。為了避免造成別人困擾，千萬別躺在長椅或坐在浴池邊緣！

休息完也記得用熱水簡單沖洗你坐過的位子～

步驟⑤ 重複步驟②〜④兩到三次

透過冷熱交替，能促進血液循環，舒緩身體疲勞，剛開始需要一段時間適應，可以調整次數或縮短時間，以上的時間均為參考，請根據自己的身體狀況調整唷！

學到了嗎？（笑）想調整身心，舒緩疲勞，大家不妨趁現在日本桑拿的熱潮，現學現賣，親自體驗看看日本大人小孩都愛的桑拿吧！